科技日?qǐng)?bào)記者 李禾

國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》，將重視睡眠健康納入主要行動(dòng)目標(biāo)。3月17日，由中國(guó)睡眠研究會(huì)、慕思集團(tuán)聯(lián)合主辦的2022“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題發(fā)布會(huì)暨大型科普活動(dòng)啟動(dòng)儀式在北京舉辦。中國(guó)科協(xié)科普部副部長(zhǎng)廖紅、中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)黃志力、中國(guó)科協(xié)科普部處長(zhǎng)包晗、慕思集團(tuán)總裁姚吉慶、人民網(wǎng)副總裁孫海峰、北京體育大學(xué)副院長(zhǎng)洪平、中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)時(shí)杰、中國(guó)睡眠研究會(huì)常務(wù)理事呂云輝教授、中國(guó)睡眠研究會(huì)理事郭兮恒教授、中國(guó)睡眠研究會(huì)秘書長(zhǎng)左和鳴出席發(fā)布會(huì)。

在發(fā)布會(huì)上，黃志力向社會(huì)發(fā)布今年世界睡眠日中國(guó)主題是：“良好睡眠 健康同行”。廖紅說，人民健康是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志，中國(guó)睡眠研究會(huì)以提高國(guó)民健康為己任，連續(xù)20年開展世界睡眠日主題宣傳，為提高公眾科學(xué)知識(shí)水平、傳播健康睡眠知識(shí)做出了不懈努力。姚吉慶說，慕思集團(tuán)與中國(guó)睡眠研究會(huì)聯(lián)手連續(xù)十年發(fā)布睡眠白皮書，旨在提高健康睡眠在公眾心目中的意識(shí)，喚起全社會(huì)的重視。

呂云輝教授對(duì)今年的“良好睡眠 健康同行”的主題進(jìn)行了解讀。呂云輝說，健康睡眠與每個(gè)人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響我們生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。但在2017年世界睡眠日，對(duì)6萬(wàn)人（10歲到45歲）調(diào)查顯示，有76%的人入睡困難，11%的人不能一覺睡到天亮而中途不醒來。睡眠對(duì)保護(hù)人的身體健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)極其重要。良好的睡眠具有補(bǔ)充人體能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體正常代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，使身體和精神得到充分休息等功能。今年的“良好睡眠 健康同行”主題，也是為了呼吁大眾重視科學(xué)睡眠，重視睡眠健康。

2022年中國(guó)睡眠研究會(huì)繼續(xù)聯(lián)手慕思集團(tuán)推出了《2022中國(guó)健康睡眠調(diào)查白皮書》， 本調(diào)查報(bào)告主要通過抽樣調(diào)查獲得原始數(shù)據(jù)，問卷通過問卷星發(fā)放，人民網(wǎng)科普通過微信推送，中國(guó)傳媒大學(xué)經(jīng)管學(xué)院數(shù)據(jù)分析團(tuán)隊(duì)進(jìn)行田野調(diào)查與數(shù)據(jù)分析。調(diào)查對(duì)象覆蓋31個(gè)省、自治區(qū)、直轄市，以及港澳臺(tái)地區(qū)。回收問卷1.1萬(wàn)余份，最終確定9082個(gè)有效樣本。調(diào)查對(duì)象包括未成年（中小學(xué)生）、企業(yè)白領(lǐng)、大學(xué)生、機(jī)關(guān)事業(yè)單位、專業(yè)人士、自由職業(yè)和個(gè)體經(jīng)營(yíng)者、農(nóng)業(yè)和工業(yè)生產(chǎn)者、家庭主婦、服務(wù)人員、離退休人員及其他。

郭兮恒教授說，白皮書從不同角度呈現(xiàn)國(guó)人睡眠現(xiàn)狀、睡眠認(rèn)知、睡眠需求，以及不同地域、年齡、性別、收入和職業(yè)人群的睡眠情況。

調(diào)查顯示，近3/4的人曾有睡眠困擾，入睡困難成為頭號(hào)問題。手機(jī)成為睡眠殺手，近七成晚睡與之相關(guān)。近一半人有午休習(xí)慣，床和桌子是午休最火選擇，沙發(fā)成為第三選擇，客廳成為“第二臥室”。一線城市的人入睡時(shí)間最晚，二線以下城市睡得最早，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)超7.1小時(shí)。

從工作與睡眠看，人民警察睡得最不充足，睡不好的高達(dá)58%。企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者、個(gè)體經(jīng)營(yíng)者睡得最多最香，達(dá)57%，但是作息不規(guī)律的占比達(dá)52%。56%的司機(jī)在睡不好時(shí)白天會(huì)沒精神、注意力難集中。39%的企事業(yè)單位從業(yè)人群表示睡不好時(shí)工作效率低。57%的教師會(huì)在睡前花一小時(shí)以上的時(shí)間用于教務(wù)教學(xué)工作。69%的醫(yī)生早上七點(diǎn)前起床，其中睡眠不足6小時(shí)占49%。

從睡眠趨勢(shì)看，中國(guó)人的起居生活已基本回歸正常。生活恢復(fù)忙碌，“夜貓子”比例銳減，相比宅家期間，凌晨入睡的人減少超20%，告別賴床，起床時(shí)間提前1小時(shí)，近30%的人宅家期間會(huì)睡到9點(diǎn)后，而現(xiàn)在該比例減少至16.6%，睡眠不足7小時(shí)的人群比例增加1/4，入睡時(shí)長(zhǎng)普遍延長(zhǎng)，睡眠較好人群減半。

從睡眠認(rèn)知看，工作壓力是影響睡眠的最重要因素。身體健康問題對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠的破壞力同樣不容小覷。70.6%的調(diào)研對(duì)象認(rèn)為“良好的睡眠”有益健康，“不良睡眠有害健康”的觀念得到絕大多數(shù)人的認(rèn)同。

在會(huì)上，中國(guó)睡眠研究會(huì)副秘書長(zhǎng)皮巍巍就中國(guó)睡眠研究會(huì)2021年的科普活動(dòng)及2022年科普工作重點(diǎn)做了匯報(bào)。2021年，中國(guó)睡眠研究會(huì)在中國(guó)科協(xié)的領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)下，開展了一系列科普宣傳活動(dòng)。特別是自2019年啟動(dòng)“健康中國(guó)·睡眠行”活動(dòng)以來，已連續(xù)三年貫穿于該會(huì)全年的科普宣傳活動(dòng)中。2022年，將以“健康中國(guó) 睡眠行”為平臺(tái)，在新冠疫情防控常態(tài)化情況下，利用網(wǎng)絡(luò)、新媒體科普宣傳形式多樣化的特性，探索開展線上科普模式、線上線下聯(lián)合互動(dòng)科普新模式等。

（受訪者供圖）

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