面對(duì)新冠肺炎疫情，如何做好有效防護(hù)，保護(hù)自身和家人健康。為此，我們采訪了解放軍疾病預(yù)防控制中心有關(guān)專家。

記者：常態(tài)化疫情防控期間，怎樣做好個(gè)人防護(hù)？

(相關(guān)資料圖)

專家：常態(tài)化疫情防控期間，建議牢記以下疫情防控常識(shí)：

勤洗手。做飯前，餐飲前，便前，護(hù)理老人、兒童和病人前，觸摸口鼻和眼睛前，要洗手或進(jìn)行手消毒；外出返家后、護(hù)理病人后、咳嗽或打噴嚏后、做清潔后、清理垃圾后、便后、接觸快遞后、接觸電梯按鈕和門把手等公共設(shè)施后，要洗手或進(jìn)行手消毒；手臟時(shí)或可能被污染時(shí)，要及時(shí)洗手。

科學(xué)佩戴口罩。乘電梯、乘坐公共交通工具、進(jìn)入人員密集的公共場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)佩戴普通外科口罩；出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀及就醫(yī)時(shí)，建議佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩。口罩應(yīng)及時(shí)更換，每個(gè)口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)。

咳嗽捂口鼻?？人浴⒋驀娞鐣r(shí)，用紙巾捂住口鼻，無(wú)紙巾時(shí)用手肘代替。注意紙巾不要亂丟。

少聚集。疫情期間少聚餐聚會(huì)、走親訪友，盡量避免到人員密集、通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所。

文明用餐。原則上實(shí)行分餐制，確需共餐時(shí)，分菜、夾菜用公筷，不混用餐具。在食堂就餐時(shí)，盡量分散分批就餐，同向分開就坐，不交談。

遵守1米線。排隊(duì)、付款、交談、參觀、購(gòu)物時(shí)，要保持1米以上距離。

常通風(fēng)。勤開窗通風(fēng)，建議每日開窗通風(fēng)2～3次，每次20～30分鐘。溫度適宜時(shí)，可常開窗戶。

做好清潔消毒。日常保持房間整潔；處理進(jìn)口冷凍食品的炊具和臺(tái)面、病人及訪客使用的物品和餐飲具等，要及時(shí)進(jìn)行清潔消毒；定期洗滌晾曬被褥衣物；收取快遞時(shí)，用75%酒精或含氯消毒劑等擦拭或噴灑快遞外包裝，拆封后及時(shí)丟棄外包裝，并做好手衛(wèi)生；使用空調(diào)前，要對(duì)過濾網(wǎng)、蒸發(fā)器表面、進(jìn)出風(fēng)口等進(jìn)行清洗消毒。

保持廁所衛(wèi)生。馬桶沖水前蓋好馬桶蓋；經(jīng)常開窗或開啟排氣扇；保持馬桶排水管存水彎水封；定期對(duì)廁所的衛(wèi)生潔具和地面進(jìn)行清潔消毒，表面有臟污或霉點(diǎn)時(shí)及時(shí)清潔消毒。

養(yǎng)成健康的生活方式。加強(qiáng)鍛煉、保證睡眠充足、保持心理健康；健康飲食、戒煙限酒；做好每日健康監(jiān)測(cè)，有發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀時(shí)，閉環(huán)就醫(yī)。

核酸檢測(cè)。按要求配合做好核酸檢測(cè)，確?！皯?yīng)檢盡檢”，及早發(fā)現(xiàn)傳染源。

疫苗接種。積極主動(dòng)配合疫苗接種，做到“應(yīng)接盡接”，保護(hù)個(gè)人健康。

記者：使用防護(hù)用品時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？

專家：建議大家在使用防護(hù)用品時(shí)注意以下幾點(diǎn)：

不要同時(shí)佩戴多個(gè)口罩。多個(gè)口罩疊加佩戴，會(huì)增加呼吸阻力和不適感。而且，口罩間的摩擦作用力可能降低口罩的密閉性，反而影響防護(hù)效果。通常情況下，正確佩戴一個(gè)合格的醫(yī)用口罩，就能起到防護(hù)效果。

不要反復(fù)佩戴同一個(gè)口罩。長(zhǎng)時(shí)間或多次佩戴同一個(gè)口罩，會(huì)降低口罩的防護(hù)效果。普通口罩均為限次使用，累計(jì)使用時(shí)間不超過8小時(shí)。職業(yè)暴露人員使用口罩時(shí)間不超過4小時(shí)，不可重復(fù)使用，破損時(shí)應(yīng)及時(shí)更換。

同一套防護(hù)服不要反復(fù)穿，不要在防護(hù)服外穿棉服。防護(hù)服同口罩一樣，屬于一次性防護(hù)用品，不可反復(fù)使用。建議防護(hù)服的穿著時(shí)間不超過8小時(shí)，破損時(shí)應(yīng)及時(shí)更換。不得在防護(hù)服外罩個(gè)人衣物。脫去防護(hù)服后，將內(nèi)著衣物統(tǒng)一放置、清洗消毒，盡量不帶回居所。如若帶回，要用密封袋封裝，清洗消毒后再使用。

護(hù)目鏡與防護(hù)面罩不要同時(shí)佩戴。普通人群不需要同時(shí)佩戴護(hù)目鏡和防護(hù)面罩。

記者：室內(nèi)消毒應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？

專家：室內(nèi)消毒對(duì)象主要包括室內(nèi)空氣、一般物體表面和公共場(chǎng)所。

室內(nèi)空氣。首選自然通風(fēng)，空氣質(zhì)量差或無(wú)良好通風(fēng)條件時(shí)，可采取機(jī)械通風(fēng)方式。建議每日上下午各通風(fēng)1次，每次30分鐘。也可采取紫外燈照射的方式對(duì)室內(nèi)進(jìn)行消毒，建議每日消毒1～2次，每次30分鐘。

一般物體表面。加強(qiáng)濕式（水或洗滌劑）擦拭清潔。門把手、樓梯扶手、電梯按鈕、床頭柜、床架等頻繁接觸的物體表面及衛(wèi)生間物體表面等，可使用250毫克/升的含氯消毒劑或1000毫克/升的季銨鹽消毒劑擦拭消毒，作用20分鐘后再用清水擦拭，建議每日1～2次。

公共場(chǎng)所。做好室內(nèi)地面、走廊、樓梯等的濕式清潔消毒。建議用清水或洗滌劑每日拖擦室內(nèi)地面1～2次。拖擦完后，用500毫克/升的含氯消毒液浸泡拖布或抹布20分鐘，清水洗凈后放在室外晾曬。

記者：常見的消毒誤區(qū)有哪些？

專家：誤區(qū)一：直接使用消毒液（粉）進(jìn)行全身噴灑消毒。消毒劑直接作用于人體，會(huì)對(duì)眼睛、口、鼻等黏膜造成刺激，還可能引發(fā)吸入性肺炎、皮膚炎癥和過敏反應(yīng)等。此外，如果消毒劑的噴灑時(shí)間太短、噴灑量太少，較難起到消毒效果。

誤區(qū)二：使用超低容量噴霧器、熱煙霧機(jī)等，對(duì)室外環(huán)境開展大規(guī)模消毒；使用噴灑車、霧炮車、噴霧器等設(shè)備，對(duì)汽車外表面及車輪等噴灑消毒液（粉）消毒。室外環(huán)境及物體表面的病毒載量和存活時(shí)間有限，如果過度消毒，會(huì)對(duì)環(huán)境造成污染。

誤區(qū)三：隨意使用化學(xué)消毒劑對(duì)食品進(jìn)行預(yù)防性消毒?？梢詫?duì)食品外包裝進(jìn)行預(yù)防性消毒，但不建議用化學(xué)消毒劑對(duì)食品本身進(jìn)行消毒，以免影響食品安全。如有確需消毒的蔬果，可以用蔬果專用消毒劑浸泡10~30分鐘，然后用清水沖洗，以去除殘留消毒劑。

誤區(qū)四：使用酒精大面積噴灑消毒。酒精具有易燃易爆性，大面積噴灑酒精，容易產(chǎn)生危險(xiǎn)。一般建議用酒精對(duì)小件物品進(jìn)行擦拭消毒。

誤區(qū)五：在加濕器內(nèi)加消毒劑，對(duì)空氣進(jìn)行預(yù)防性消毒；有人時(shí)，使用化學(xué)消毒劑對(duì)空氣進(jìn)行噴霧消毒。用加濕器、噴壺等工具噴消毒液，噴出的液滴顆粒較大，在空氣中懸浮時(shí)間短，難以保證消毒效果，達(dá)不到空氣消毒的目的。而且，這種方式還可能損傷人體健康，如造成呼吸道刺激、灼傷和過敏等。提倡采用開窗通風(fēng)或輔以機(jī)械排風(fēng)的方式，進(jìn)行室內(nèi)空氣預(yù)防性消毒。

誤區(qū)六：往下水道倒消毒液、投放消毒片。只要下水道的氣流是不相通的，通過下水道傳播病毒的風(fēng)險(xiǎn)就很低。因此，不應(yīng)往下水道大量倒消毒液、投放消毒片，避免腐蝕管道和污染環(huán)境。

誤區(qū)七：消毒劑濃度越高越好。高濃度的消毒劑通常意味著強(qiáng)腐蝕性和刺激性。使用消毒劑時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格按照說明書正確配比。（郭金鵬 孫興維）

關(guān)鍵詞： 健康生活