“人老了，真是干啥都沒(méi)力氣”，你是否也經(jīng)常聽(tīng)身邊的老人這么說(shuō)，這到底是怎么回事呢？
根據(jù)大便無(wú)力的原因有很多，如常見(jiàn)的便秘、肌肉無(wú)力、腸胃疾病等等，尤其再常見(jiàn)不過(guò)的臥床老人，因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)能力減弱，排便反射減弱，大便的無(wú)力感也會(huì)增加，最終誘發(fā)排便困難或排便無(wú)力。
那么，對(duì)于“排便無(wú)力”應(yīng)該如何解決呢？
【資料圖】
首先，大家要知道原因，若為生理性狀態(tài)，可以采取多喝水的方式，喝水可促進(jìn)血液循環(huán)、提高基礎(chǔ)代謝率，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解排便無(wú)力。即使對(duì)于便秘的人群而言，適量喝水也可起到一定程度上軟化大便，增強(qiáng)排便速度的作用。
對(duì)于普通的輕體力活動(dòng)人群，每天飲水量要在健康范圍1500~1700ml，若中重體力活動(dòng)者，可根據(jù)活動(dòng)量增加飲水量，為機(jī)體補(bǔ)充水分。
吃新鮮蔬菜水果。無(wú)論蔬菜還是水果中，都含有大量的膳食纖維，尤其蔬菜的量不能少。在最新版《中國(guó)居民膳食指南》中提到 ，每天成年人吃蔬菜的量為350~500g ，然而很多人連最低標(biāo)準(zhǔn)都達(dá)不到。
而蔬菜又是機(jī)體獲取膳食纖維的主要方式，它的攝入不足，導(dǎo)致機(jī)體攝入的膳食纖維含量較少，則有可能抑制腸胃蠕動(dòng)，不利于排便的過(guò)程。
相反，對(duì)于便秘、排便無(wú)力的人群，往往都會(huì)建議他們要吃足夠的蔬菜，粗纖維可以有力的幫助腸胃吸收水分，增大大便體積，加快腸胃蠕動(dòng)，起到順利排便的作用。
保證每日的運(yùn)動(dòng)量。 排便無(wú)力也就意味著腸胃消化吸收的速度慢，或機(jī)體缺乏加快腸胃蠕動(dòng)的食物，亦或者沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的刺激，誘發(fā)排便困難。
在這里建議大家，無(wú)論老人還是年輕人都要注意運(yùn)動(dòng)的重要性，它不僅能夠促進(jìn)腸胃更快的蠕動(dòng)，還能夠增大排便的力量。
最后，不能忽視的則是器質(zhì)性病變，如腸胃疾病，包括腸胃炎、便秘等，還有因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，如長(zhǎng)期吃瀉藥減肥等等，都有可能影響機(jī)體排便 。對(duì)于肌無(wú)力人群，因?yàn)榧∪鉄o(wú)法運(yùn)用到排便過(guò)程中，神經(jīng)肌肉等出現(xiàn)障礙，肌肉收縮無(wú)力，排大便時(shí)人也會(huì)顯得無(wú)力可用。
對(duì)于灌腸等方式，當(dāng)直腸對(duì)糞便的敏感性大幅度降低后，也可能出現(xiàn)排便無(wú)力，大家要找到自身原因，一旦發(fā)現(xiàn)是疾病的傾向，及時(shí)去醫(yī)院檢查、診治。
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