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新加坡《海峽時(shí)報(bào)》4月20日文章，原題：交友越來(lái)越難，但方法如下對(duì)我們6個(gè)人來(lái)說(shuō)，這是一頓好飯。自從疫情給我們的生活蒙上陰影以來(lái)，這是我們首次聚會(huì)。然而，我卻感到惶恐。與許多人一樣，在經(jīng)過(guò)兩年的遠(yuǎn)程會(huì)議和社交媒體聊天生活后，我已經(jīng)不再習(xí)慣與人們面對(duì)面互動(dòng)。晚飯后，我們承諾再次見(jiàn)面。因?yàn)檫@頓飯，我感覺(jué)自己重新煥發(fā)了活力并專(zhuān)注于向前看。

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這使我意識(shí)到能擁有相互支持的朋友有多重要，以及結(jié)交新朋友有多難。大多數(shù)人承認(rèn)20多歲后交友并不容易，這是一種世界性現(xiàn)象。美國(guó)生活調(diào)查中心2020年表示，近1/5的美國(guó)人自稱(chēng)沒(méi)有密切的社交聯(lián)系，兩倍于2013年。2021年，受持續(xù)的疫情影響，在新加坡的一項(xiàng)民調(diào)中，44%的受訪(fǎng)者表示他們?cè)谥毕涤H屬外的社交已經(jīng)減少。同年，就結(jié)婚問(wèn)題對(duì)2848名新加坡單身受訪(fǎng)者進(jìn)行的調(diào)查顯示，沒(méi)有約會(huì)的頭號(hào)原因是社交圈有限。

然而，人們渴望增加社會(huì)聯(lián)系。領(lǐng)英最近對(duì)澳大利亞員工進(jìn)行的調(diào)查顯示，他們重返工作場(chǎng)所的首要原因就是恢復(fù)社交互動(dòng)。在疫情前后，導(dǎo)致人們無(wú)法建立更多友誼的常見(jiàn)原因是，考慮到工作、學(xué)習(xí)、孩子、年邁父母和其他家庭責(zé)任后缺乏時(shí)間。發(fā)表在《社會(huì)與人際關(guān)系雜志》上的研究表明，從“普通朋友”到“朋友”需要共處90個(gè)小時(shí)，成為“親密朋友”需要200多個(gè)小時(shí)，這可能解釋了為何大多數(shù)友誼都是在年輕時(shí)形成的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的責(zé)任更少，有更多的空閑時(shí)間可以用于與朋友聚會(huì)和外出就餐。牛津大學(xué)進(jìn)化心理學(xué)教授羅賓·鄧巴博士表示，友誼在青少年末期和20歲出頭達(dá)到頂峰，而且年輕時(shí)形成的友誼往往能持續(xù)到老年時(shí)期。

實(shí)際上，支持性的關(guān)系至關(guān)重要。2021年發(fā)布的新加坡和日本專(zhuān)家開(kāi)展的研究顯示，孤獨(dú)的老人至少比同齡人少活3年。世界經(jīng)濟(jì)論壇對(duì)歐美澳近800人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過(guò)度擁擠的環(huán)境反而使孤獨(dú)感增加38%。原因其實(shí)非常清晰，如今，人們不再終身從事一項(xiàng)工作，一個(gè)人一生搬幾次家的情況并不罕見(jiàn)。人際紐帶正變得越來(lái)越脆弱和支離破碎，家庭規(guī)模變小且預(yù)期壽命更長(zhǎng)，新加坡女性平均壽命接近86歲，許多人終將孤獨(dú)生活。

如何擺脫交友恐懼感？技術(shù)會(huì)有所幫助。你可能已經(jīng)在社交軟件上結(jié)識(shí)了一些朋友，不妨更進(jìn)一步，通過(guò)社交軟件與志同道合的人們進(jìn)行面對(duì)面聯(lián)系，你很可能找到一些知心朋友。家人也可以成為朋友，與陌生人不同，他們可能更了解你的成長(zhǎng)經(jīng)歷。

盡管有可能被拒絕，但專(zhuān)家建議我們盡量定期與朋友或社交圈中的某個(gè)人主動(dòng)聯(lián)系，這會(huì)有益于你和你朋友的身心健康。（作者Lee Su Shyan，丁玎譯）

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